Minum Kopi Hitam Pahit Setiap Hari, Apa Efek Sampingnya?

Banyak orang menjadikan kopihitam sebagai minumanharian. Tapi, apa jadinya jika kita minum kopi hitam pahit setiap hari? Apakah ada efek sampingnya?

Kopi hitam merupakan minuman rendah kalori yang menyehatkan. Dalam setiap 120 gram (g) kopi bubuk, misalnya, hanya mengandung 2 kalori.

Biji kopi juga mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab banyak penyakit.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jika pun ada, efek samping itu muncul berkat kandungan kafein yang ada di dalamnya. Berikut beberapa efek samping minum kopi hitam pahit, mengutip Healthline:

- insomnia,
- kecemasan,
- detak jantung cepat,
- sakit perut,
- sakit kepala.

Selain itu, orang dengan masalah lambung seperti GERD juga perlu berhati-hati saat meminum kopi hitam. Kadar asam pada kopi bisa memicu refluks asam lambung.

Untuk mencegahnya, hindari minum kopi dalam kondisi perut kosong.

Batas aman minum kopi pahit

Ilustrasi. Efek samping minum kopi hitam pahit setiap hari. (morgueFile/puddleduck)

Seperti telah dijelaskan di atas, kopi hitam tak akan menimbulkan efek samping berarti jika dikonsumsi dalam jumlah aman per harinya. Untuk itu, Anda perlu tahu batas aman minum kopi pahit.

Menurut Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, orang dewasa sehat bisa mengonsumsi 400 miligram (mg) kafein per hari atau kurang. Angka ini setara dengan 3 gelas kopi per hari.

Sementara itu, batas minum kopi bagi ibu hamil lebih sedikit, yakni sebanyak 200 mg kafein per hari atau setara 2 gelas kopi per hari.

Selain itu, orang yang mengonsumsi obat seperti pil KB, obat jantung, dan antibiotik juga perlu membatasi asupan kafein.

Agar lebih aman, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter soal asupan kopi harian.