Berhenti Konsumsi Minuman Manis, Apa yang Terjadi pada Tubuh?-quickq官方入口

当前位置：首页 > 知识 > Berhenti Konsumsi Minuman Manis, Apa yang Terjadi pada Tubuh? 正文

Berhenti Konsumsi Minuman Manis, Apa yang Terjadi pada Tubuh?

时间：2025-06-06 12:40:55 来源：quickq官方入口

Daftar Isi

Yang terjadi saat berhenti konsumsi minuman manis quickq apk
Manfaat berhenti konsumsi minuman manis
- 1. Berat badan turun
- 2. Kadar gula darah normal
- 3. Jantung makin sehat
- 4. Bye-bye gigi berlubang
- 5. Jerawat minggat, kulit awet muda

Jakarta, CNN Indonesia--

Minumanmanis boleh jadi asupan sehari-hari Anda. Tapi, apa yang terjadi pada tubuh saat berhenti konsumsi minuman manis?

Berhenti Konsumsi Minuman Manis, Apa yang Terjadi pada Tubuh?

Berbagai jenis minuman manis populer di tengah masyarakat, mulai dari kopi susugula aren hingga minuman kemasan. Minuman manis sering dianggap ampuh dalam membantu konsentrasi bekerja.

Pada dasarnya, konsumsi minuman manis sah-sah saja. Tapi, asupannya harus dibatasi. Lebih baik lagi jika Anda bisa menghindari sepenuhnya asupan minuman manis.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi

5 Kelompok Orang yang Dianjurkan Minum Air Kelapa, Bikin Segar Bugar
5 Pantangan Makanan untuk Tulang Keropos, Bikin Osteoporosis Memburuk
5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Awet Muda di Usia 40-an

Yang terjadi saat berhenti konsumsi minuman manis

Dalam sebuah wawancara dengan CNNIndonesia.com, dokter spesialis gizi Johanes Casay Chandrawinata menjelaskan beberapa hal yang terjadi pada tubuh saat berhenti konsumsi minuman manis. Tubuh, lanjut dia, akan terasa lebih segar berkat asupan gula yang berkurang.

"Tubuh akan terasa lebih segar dan sehat karena asupan gula dari minuman manis ini berkurang," ujar Johanes.

Tapi, jangan kaget jika merasa lemas pada fase-fase awal. Kondisi ini terbilang wajar karena adanya penurunan energi yang terjadi seiringan dengan penurunan asupan gula. Gula sendiri digunakan tubuh sebagai salah satu sumber energi.

Anda juga tak perlu khawatir rasa lemas yang muncul sebagai tanda gula darah rendah.

"Bukan berarti orang tersebut kekurangan gula darah, karena tubuh yang sehat menjaga ketat kadar gula darah dalam batas normal," jelas Johanes.

Perlahan, tubuh akan terbiasa dengan berkurangnya asupan gula. Biasanya, penyesuaian akan terjadi pada 7-10 hari setelah pertama kali menyetop asupan minuman manis.

Pada fase ini, Anda tak bakal lagi merasa lemas. Alih-alih lemas, tubuh justru terasa lebih bugar.

Manfaat berhenti konsumsi minuman manis

Ilustrasi. Beberapa hal bisa terjadi pada tubuh saat berhenti konsumsi minuman manis. (iStock/visualspace)

Berhenti mengonsumsi minuman manis juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Berikut di antaranya, mengutip Health.

1. Berat badan turun

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dikaitkan dengan kasus obesitas.

Dengan berhenti mengonsumsi gula, boleh jadi Anda juga secara langsung menurunkan berat badan.

2. Kadar gula darah normal

Mengurangi atau bahkan menyetop asupan gula dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Akibatnya, insulin bisa bekerja maksimal memproses gula menjadi energi alih-alih membuatnya menumpuk di aliran darah.

3. Jantung makin sehat

Asupan gula berlebih juga terkait dengan penyakit jantung. Pola makan yang mengandung lebih dari 20 persen kalori dari gula tambahan diketahui dapat meningkatkan kadar trigliserida. Tingginya trigliserida sendiri dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.