Olahragadikenal sebagai aktivitas yang penting dilakukan agar tubuh tetap sehat. Tapi, serangan jantungsaat olahraga bisa terjadi tiba-tiba, kok bisa?

Serangan jantung merupakan kondisi berbahaya yang dapat mengancam nyawa. Meskipun olahraga dikenal sebagai aktivitas yang menyehatkan jantung, kasus serangan jantung yang menimpa sejumlah atlet memicu kekhawatiran olahraga dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Circulation mengungkapkan bahwa orang yang rutin melakukan 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu, memiliki risiko penyakit jantung koroner 14 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dokter spesialis jantung, Vito Damay mengatakan olahraga ekstrem berat dalam jangka panjang memang berpotensi menyebabkan kerusakan jantung. Namun, ia menegaskan bahwa kebanyakan orang tidak mencapai batasan olahraga ekstrem berat jangka panjang ini.

"Sebagian besar orang tidak melakukan olahraga dengan intensitas ekstrem dalam jangka panjang, sehingga risiko tersebut tidak perlu dikhawatirkan secara berlebihan," ungkapnya beberapa waktu lalu saat dihubungi CNNIndonesia.com.

Faktor risiko serangan jantung saat berolahraga

Melansir berbagai sumber, Meskipun olahraga baik untuk kesehatan jantung, beberapa kondisi dapat meningkatkan risiko serangan jantung saat beraktivitas fisik, di antaranya:

1. Riwayat penyakit jantung yang tidak terdeteksi

Beberapa orang mungkin memiliki kelainan jantung yang tidak diketahui.

2. Latihan dengan intensitas terlalu tinggi

Berolahraga melebihi kapasitas tubuh dapat membebani jantung.

3. Kurang pemanasan dan pendinginan

Otot jantung membutuhkan adaptasi sebelum dan sesudah olahraga.

4. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit

Kondisi ini dapat mengganggu fungsi jantung.

Lihat Juga : Olahraga Malam Setelah Pulang Kerja: Aman atau Berbahaya?

5. Kelelahan ekstrem

Jika tubuh terlalu dipaksa, risiko serangan jantung bisa meningkat.

Cara Aman Berolahraga untuk Kesehatan Jantung

Untuk menghindari risiko serangan jantung saat olahraga, penting untuk menerapkan beberapa langkah pencegahan, yakni sebagai berikut:

1. Periksa kondisi jantung secara rutin

Lakukan tes elektrokardiogram (EKG) dan pemeriksaan lain seperti USG jantung atau MRI jika diperlukan.

2. Tentukan intensitas olahraga yang sesuai

Ilustrasi. Kenali tubuh jika sudah terlalu ekstrem berolahraga agar tak terkena serangan jantung. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono) 0

Olahraga yang baik untuk jantung berada pada 60-70 persen dari detak jantung maksimal sesuai usia.

3. Gunakan rumus detak jantung maksimal

220 dikurangi usia, lalu dikalikan dengan 70 persen untuk intensitas sedang.

4. Jaga pola hidup sehat

Hindari merokok, konsumsi makanan sehat, dan cukup istirahat.

5. Dengarkan tubuh

Jika merasa pusing, nyeri dada, atau sesak napas saat berolahraga, segera hentikan aktivitas dan cari pertolongan medis.

[Gambas:Video CNN]

• ·Gandeng BPOM dan Pemprov NTT, Bentoel Group Bantu 10 UMKM Lewat Program Bangun Karya
• ·Banyak Markus Gentayangan, MA Harus Bersihkan Penyamun di Gedung Pengadilan!
• ·Menkum Revisi Penerima Amnesti, Semula 44 RIbu Jadi 19 Ribu Napi
• ·Bali Jadi Destinasi Bulan Madu Terbaik di Dunia 2024
• ·Rampung Diperiksa, Bima Prawira Jelaskan Hasil Pemeriksaan
• ·Cara Mencairkan BPJS Ketenagakerjaan Terbaru 2025, Klaim Saldo JHT Online di JMO dan Lapak Asik
• ·KAI Sumut Catat Peningkatan Penumpang Kereta Api Awal Tahun 2025, Stasiun Medan Paling Padat
• ·Baleg Bantah Kabar Viral Soal Perubahan Tatib DPR Bisa Copot Pimpinan Lembaga!
• ·Menko Airlangga Sebut Rasio Utang Indonesia Masih Aman
• ·3 Kreasi Resep Kwetiau Goreng, Gurih Bikin Nagih
• ·Jaecoo Perkenalkan SUV Rasa Off
• ·Cara Mencairkan BPJS Ketenagakerjaan Terbaru 2025, Klaim Saldo JHT Online di JMO dan Lapak Asik
• ·Wakil Ketua DPRD yang DPO Narkoba Terciduk di Kandang Sapi
• ·Nasib Medan Zoo, Manajer Sebut Tak Terima Bantuan APBD dari Pemkot
• ·Cimory Kenalkan Produk 'Susu Bisa Dimakan' di Java Jazz Festival 2025, Cimory Eat Milk
• ·Dirjen Migas Dinonaktifkan Usai Digeledah Kejagung, Wamen ESDM: Belum Sebulan Menjabat